Toți am spus aceste cuvinte sau ni le-a spus nouă cineva. Le rostim în special când o persoană nu e bine, când aflăm că e bolnav(ă), că va fi operat(ă), că pleacă peste mări și țări.
Am spus recent aceste cuvinte unei prietene, când mi-a mărturisit că începe un tratament complicat, dificil de dus. Mi s-a părut că acest „ai grijă de tine!” era prea puțin, era prea sărac față de ce aș fi vrut să îi spun. De fapt, dacă aș avea puteri magice, aș vrea să o țin în palmă și să o îngrijesc, așa cum țineam în palmă un fluture rănit, când eram mică, îi suflam aer vindecător și iubitor și, ca prin miracol, fluturele își lua zborul, mai întâi stângaci, apoi armonios. Așa credeam atunci, că acea grijă a mea conta și că îl ajutam să se recompună.
Dar ar fi bine ca noi toți să avem mai multă grijă de noi înșine, iar această urare să fie un îndemn pe care să îl avem în minte zilnic, să ni-l spunem ca și cum ne-am fi fiecare cel mai bun prieten al nostru.
Nu este deloc un act de egoism, dimpotrivă. Dacă nu suntem bine, nu putem să contribuim la grupurile din care facem parte, nu putem susține pe nimeni altcineva. Dacă noi suntem fără vlagă, fără putere sau vitalitate, de unde să dăm? În engleză este o expresie sugestivă: „You can’t pour from an empty cup” (Nu poți să torni dintr-o cană goală).
După o vară fără vreun pic de vacanță, am plecat un weekend, în octombrie. Zborul a fost scurt, de aproape trei ore, iar locul unde am fost este, de obicei, cel unde îmi e mai bine decât oriunde. Dar, surpriză, prima zi acolo a fost grea. Corpul meu a perceput că se poate relaxa și nu m-a mai susținut. Așa că după-amiază a trebuit să mă retrag la hotel. Cumva, organismul meu a tras un semnal de alarmă: dacă nu te oprești, te las în drum.
Iată câteva idei pentru a ne hrăni pe noi înșine, atât din perspectiva trupului, cât și din aceea a minții și a sufletului. Nu sunt excentricități, sunt activități simple, însă cât de mult ne ținem de ele?
Ai grijă de corpul tău! Cum?
Mergi pe jos în fiecare zi;
Mergi la sală;
Mănâncă atât cât să îți potolești foamea, nu cât să nu te mai poți mișca;
Selectează ce anume mănânci; fii atent la ce îți face rău și elimină acele alimente;
Când faci cumpărături, evită să cumperi ceea ce nu ți-ar face bine;
Bea apă cu lămâie când te trezești dimineața, astfel te hidratezi și ajuți digestia;
Evită dulciurile în exces;
Bea multă apă în fiecare zi.
Oferă-ți momente de liniște sau cu activități care te ajută să te relaxezi. Pentru mine contează să am diminețile de weekend acasă, cu o carte și o cafea, să știu că nu am niciun program.
Disciplina personală e importantă, dar uneori e bine și să lenevim. Până la urmă, e bun ce îi face bine fiecăruia. Presiunea pe care o punem câteodată pe noi înșine, toate acele „modele” din social media ar trebui luate cu o doză bună de sare și piper.
Ai grijă de mintea ta:
Citește în fiecare zi câteva pagini dintr-o carte; nu lăsa să treacă o zi fără să citești sau să asculți ceva frumos, spunea Goethe. E bine să fii atent căror tipuri de informații le dai acces în mintea ta – dacă semeni vânt, culegi furtună! Pune idei și cuvinte care să îți mobileze mintea ca pe cea mai bogată bibliotecă;
Ascultă podcasturi; eu ascult măcar un podcast în fiecare dimineață, când mă pregătesc de plecare. Ascult uneori și în mașină, însă nu mă pot concentra mereu. Alții au o capacitate de concentrare mai mare când ascultă, la mine e mai mare concentrarea când citesc;
Vezi un film bun, fii exigent cu ceea ce alegi;
Mergi la un curs, ajută să mai afli câte ceva nou, să înveți ceva nou, uneori chiar o limbă străină;
Scrie, chiar dacă doar pentru tine;
Fă-ți planuri de vacanță; ajută să ai ceva la care să speri;
Dormi șapte-opt ore în medie pe noapte; creierul are nevoie de odihnă ca să funcționeze bine.
Ai grijă de sufletul tău:
Joacă-te cu un copil – din câte am observat, copiii au o energie bună, ne ajută să punem în perspectivă ce contează cu adevărat;
Scrie în fiecare seară ce ai făcut sau s-a întâmplat și te-a bucurat, cui sau pentru ce ești recunoscător;
Fă ceva pentru o altă persoană – de exemplu, oferă o floare cuiva, pe stradă; sau dă un fruct, o napolitană persoanei care ți le vinde, o vei surprinde;
Meditează câteva minute, zilnic sau măcar din când în când;
Mergi la un concert de muzică clasică, la Ateneu, la operă. E important să te pregătești pentru concert, să te gândești cum te îmbraci, să te simți bine, să te lași apoi sedus de muzică, purtat în alte sfere. Muzica clasică poate fi balsam pentru suflet;
Asigură-te că ai un prieten, o prietenă, un mentor, cu care să poți avea conversații mai intime, căruia poți să i te destăinui fără teama de a fi judecat.
Acestea sunt doar câteva idei, din ce am testat, care funcționează pentru mine. Însă e util să descopere fiecare ce funcționează pentru sine. Dincolo de liste, de moda well-being-ului, rămâne însă îndemnul acesta: „Ai grijă de tine!”, pe care uităm să ni-l aplicăm și nouă.
Avem atâtea pe cap încât propria persoană rămâne ultima pe listă, după omul de zăpadă. Ah, nu, după omul de zăpadă mai sunt câteva locuri, apoi ne punem și pe noi.