Sistemul nostru imunitar este cel care ne apără împotriva factorilor exteriori ce pot genera infecții în organism. Chiar dacă în majoritatea timpului sistemul imunitar își face datoria cu brio, există momente când poate fi slăbit, din acest motiv are nevoie de o susținere suplimentară. Cu ajutorul unor suplimente naturale pentru stimularea imunității putem obține echilibru, armonie și multe alte beneficii pentru sănătate.
Sistemul imunitar este incredibil de complex. El trebuie să dea dovadă de putere și rezistență pentru a face față diverșilor agenți patogeni ce pot ataca organismul, însă trebuie să fie perfect calibrat pentru a nu distruge propriile celule. Atunci când sistemul imunitar se activează inutil, provoacă apariția alergiilor și a unor tulburări autoimune.
Alegerile zilnice pe care le facem ajută sistemul imunitar să primească tot ce are nevoie pentru a combate o infecție sau o boală. Puterea vindecătoare a naturii ne oferă o mulțime de oportunități pentru a beneficia de un organism sănătos, care primește toate mineralele și nutrienții pentru a funcționa optim.
O dietă sănătoasă este secretul unui sistem imunitar puternic și a unui organism perfect funcțional. Pentru a îndeplini acest deziderat este important ca mâncarea să fie formată din toate grupele de alimente, respectiv legume, fructe, proteine slabe, grăsimi sănătoase, lactate și brânzeturi, leguminoase și cereale integrale. În acest fel, se pot asigura cantitățile necesare de vitamine și micronutrienți, astfel:
- -Vitamina A. Este vitală pentru protejarea organismului împotriva infecțiilor, deoarece are un efect de protejare asupra pielii și țesuturilor din gură, stomac, intestine și sistemul respirator. Se poate obține consumând următoarele alimente: portocale, roșii, morcovi, caise, ardei grași.
- -Vitamina B6. Aceasta se găsește în alimente precum pui, somon, ton, banane și legume verzi;
- -Vitamina C. Ajută la formarea anticorpilor și stimulează producerea de celule albe din sânge. Poate fi obținută din citrice (lămâi, portocale, grapefruit), căpșuni, broccoli, spanac sau căpșuni;
- -Vitamina E. Are rol puternic antioxidant și protejează integritatea membranelor celulare față de efectele radicalilor liberi. Pentru aceasta este recomandat consumul de migdale, semințe de floarea soarelui, unt de arahide și spanac;
- -Vitamina D. Aceasta ajută la reglarea proteinelor antimicrobiene care distrug agenții patogeni. Se obține în special prin expunerea la lumina solară, dar și în alimente precum peștele gras (somonul), gălbenușul de ou și lactatele.
- -Fierul. Este o componentă a enzimelor care sunt esențiale în funcționarea celulelor imune. Se regăsește în carnea roșie, fasole, nuci.
- -Zincul. Este important în vindecarea rănilor. Poate fi regăsit în carne, cereale integrale, lapte,semințe și nuci.
Toate vitaminele și nutrienții pot fi obținuți atât din alimente cât și din suplimente naturale, toate oferind beneficii care promovează sănătatea. O dietă echilibrată furnizează toate cantitățile adecvate de elemente necesare pentru susținerea unui sistem imunitar puternic.
Suplimentele naturale care oferă multivitamine sau multiminerale pot fi utilizate cu încredere, fiind sigure pentru majoritatea categoriilor de oameni. Cu toate acestea, este indicată recomandarea medicului dacă vă aflați în situații speciale cum ar fi perioade de creștere (adolescență), sarcină, convalescență, etc. Suplimentele naturale sunt benefice pentru completarea aportului de vitamine și minerale necesare unei bune funcționări a organismului, dar ele nu înlocuiesc o dietă sănătoasă și echilibrată și nu pot înlocui beneficiile alimentelor.
Imunitatea înnăscută este protecția naturală cu care ne naștem și care este elementul principal de apărare împotriva infecțiilor. Atunci când organismul este amenințat, sistemul imunitar reacționează prin producerea de mucus suplimentar sau prin creșterea temperaturii organismului, respectiv apariția febrei. Pe de altă parte, imunitatea adaptivă este protecția pe care o dobândim de-a lungul anilor prin expunerea la diverse boli sau prin vaccinare. Sistemul imunitar detectează pericolul cu care se confruntă și produce anticorpii necesari pentru distrugerea factorilor periculoși. În ambele tipuri de imunitate suplimentele naturale își pot aduce contribuția imediată sau pe termen lung, pentru a ajuta organismul să obțină și să mențină un echilibru și o stare de sănătate generală.