Anxietatea este o tulburare caracterizată de o stare constantă de agitație, neliniște, panică și îngrijorare exagerată. Aceasta se poate asocia, de asemenea, cu tulburări de somn.
Poate fi nevoie de tratament medicamentos sau de psihoterapie pentru a trata anxietatea, însă unele remedii naturiste pot fi, de asemenea, utile. În orice caz, tratamentul prescris de medic nu trebuie înlocuit cu suplimente alimentare.
Descoperă ce produse naturiste pot ameliora anxietatea.
- Ashwagandha
Ashwagandha este, în prezent, cel mai utilizat tratament naturist pentru anxietate și stres. Aceasta face parte din categoria plantelor cu proprietăți adaptogene, care au efecte asupra hormonilor ce reglează răspunsul organismului la stres. S-a demonstrat că persoanele care utilizează suplimente cu ashwagandha au un nivel scăzut de cortizol (hormonul stresului) și o calitate mai bună a somnului (1).
În general, nu se asociază cu efecte adverse atunci când se administrează în doze de până la 600 mg/zi timp de 8 săptămâni. Totuși, interacționează cu anumite medicamente, cum ar fi anxiolitice și anticonvulsivante (2).
- Mușețelul
Mușețelul se găsește sub formă de tablete, capsule sau ceaiuri. Studiile au arătat că administrarea pe termen scurt a produselor cu mușețel poate ameliora simptomele de anxietate. În orice caz, mușețelul poate crește riscul de sângerări, atunci când se utilizează în combinație cu medicamentele anticoagulante. De asemenea, unele persoane, cum ar fi cele alergice la ambrozie, pot prezenta alergie la mușețel (3).
- Valeriana
Valeriana a fost utilizată timp de secole pentru ameliorarea tulburărilor de somn, depresiei, stresului și anxietății. Totuși, studiile au rezultate contradictorii în ceea ce privește această plantă și nu se recomandă administrarea valerianei pe termen lung. De asemenea, se poate asocia cu efecte adverse, cum ar fi dureri de cap, amețeli și somnolență (1, 3).
- Lavanda
Produsele naturiste cu lavandă pot ameliora anxietatea prin efectul calmant asupra sistemului nervos. Aceasta poate fi administrată oral sau poate fi utilizată pentru aromaterapie. Totuși, efectele sale au fost studiate doar în cazul administrării pe termen scurt. Lavanda administrată oral poate avea, însă, unele efecte adverse, cum ar fi dureri de cap, hipotensiune și constipație (1, 3).
- Kava
Kava este un arbust originar din insulele oceanului Pacific. Deși suplimentele care conțin această plantă pot reduce stresul și anxietatea, acestea s-au asociat și cu risc de toxicitate hepatică. Discută cu medicul înainte de a utiliza acest produs (1, 3).
- Floarea pasiunii
Floarea pasiunii, mai exact specia Passiflora incarnata, s-a dovedit eficientă în ameliorarea simptomelor de neliniște și nervozitate. Aceasta se găsește sub formă de tablete sau tinctură (1). Totuși, poate produce unele efecte adverse, cum ar fi stare de confuzie și amețeli (3).
- Ulei de canabis
Uleiul de canabis conține un compus activ numit canabidiol, însă nu are efecte psihoactive. Acesta se găsește sub formă de capsule și lichid. Studiile au arătat că are un efect calmant asupra sistemului nervos central, ceea ce poate aduce beneficii persoanelor cu tulburări de anxietate (1).
Prin urmare, numeroase produse naturiste pot ameliora anxietatea, însă nu înlocuiesc un stil de viață sănătos sau tratamentul prescris de medic. Dacă te afli sub medicație cronică, discută cu medicul înainte de a lua orice supliment alimentar!
Referințe:
- Richards, Louisa. “9 Herbs for Anxiety.” Medicalnewstoday.com, Medical News Today, 12 Jan. 2023, www.medicalnewstoday.com/articles/herbs-for-anxiety. Accessed 12 Feb. 2023.
- Kubala, Jillian. “9 Proven Health Benefits of Ashwagandha.” Healthline, Healthline Media, 7 Jan. 2022, www.healthline.com/nutrition/ashwagandha. Accessed 12 Feb. 2023.
- “Herbal Treatment for Anxiety: Is It Effective?” Mayo Clinic, 2018, www.mayoclinic.org/diseases-conditions/generalized-anxiety-disorder/expert-answers/herbal-treatment-for-anxiety/faq-20057945. Accessed 12 Feb. 2023.