Menopauza este un subiect tabu pentru multe doamne minunate, o perioadă marcată de schimbări majore ce pot amprenta organismul la nivel fizic, mental, emoțional. În funcție de raportarea fiecăreia dintre noi la această perioadă, o putem asocia cu o etapă a oportunităților individuale sau cu o îmbătrânire, o uzură și o eliminare din contextul multor roluri.
În realitate, menopauza este o perioadă normală, fiziologică, nu este o afecțiune, nu este o problemă de sănătate și se poate instala între 45-58 ani, cu o vârstă medie de 51 ani.
Această perioadă de instalare a premenopauzei, în mod excepțional a perimenopauzei, poate fi definită de o serie de simptome, extrem de variate, care ar putea fi justificate de rutina, încărcarea zilnică a programului, rar fiind făcută o corelație directă între simptomele prezente și perioada de pregătire a corpului pentru noua structură hormonală.
Instalarea menopauzei coincide cu frumoasa evoluție profesională, cu responsabilitatea la nivel de familie, dar și cea socială, iar lipsa de timp în propriul timp vine la pachet cu multă frustrare și deconectarea față de propriile nevoi. Astfel, prin uzura zilnică, prin stresul zilnic, se creează un context favorabil pentru instalarea anumitor carențe, dezechilibre la nivel biochimic, ceea ce determină o deformare exterioară, asociată cu o deformare interioară.
Stilul de viață personalizat, raportat la nevoia reală a organismului reprezintă suportul în această nouă etapă de viață, când ar trebui rescrise nevoile, obiectivele în relația cu propria stare de sănătate. Astfel, alimentația personalizată, activitatea fizică, somnul, calitatea relațiilor, reziliența la stres, gestionarea dependențelor reprezintă fereastra prin care ne putem privi în această nouă etapă a vieții noastre.
Nutriția personalizată este fundația stilului de viață, reprezintă șansa identității fiecăruia dintre noi, suportul energetic pe care îl putem avea atât timp cât conștientizăm, ne asumăm și implementăm soluțiile potrivite nouă înșine.
Cum definim nutriția personalizată? Dieta nu are modă, are numai aplicabilitate la nivel individual, în funcție de rezultatele analizelor medicale având oportunitatea de a defini pas cu pas profilul zilnic al alimentației, astfel încât să îi oferim propriului organism suportul energetic și nutritiv de care are nevoie pentru a funcționa la nivel de performanță.
Menopauza este perioada în care simptomele fizice, psihologice ar trebui cunoscute, înțelese, soluționate cu ajutorul specialiștilor, astfel încât să nu fie o deconectare de propria șansă de a trăi o viață lungă și calitativă.
Dintre simptomele fizice, cele mai prezente sunt: transpirații nocturne, insomnie, dureri de cap, afectarea calității pielii, dureri articulare, bufeuri, ochi inflamați, lipsa libidoului, disfuncție sexuală, căderea părului.
Simptomele psihologice prezente în mod frecvent în această etapă sunt anxietatea, iritabilitatea, ceața pe creier, reducerea focusării, afectarea memoriei, lipsa motivației de a acționa, reducerea interesului pentru diferite acțiuni, afectarea stimei de sine. Toate acestea, dar și simptomele manifestate punctual pe zona uro-genitală, precum uscăciunea vaginală, vaginita, cistita, afectarea mucoasei, urinări frecvente, îndepărtează adesea doamnele de nevoia de a fi în cea mai bună formă a lor. Soluția este stabilirea liniilor de comunicare cu specialiștii potriviți, astfel încât să fie gestionată cu mare ușurință paleta de simptome fizice și psihoemoționale.
Biochimia sângelui sprijină sau decompensează organismul în această perioadă, motiv pentru care analizele medicale reprezintă punctul de plecare pe noul drum al sănătății.
Factorii de risc din perioada menopauzei sunt:
– supraponderabilitate, asociată cu obezitate
– sedentarism
– excese – alcool, zahăr, făina albă, cafea, alimente prăjite
– afecțiuni cardiovasculare
– declin fizic sau cognitiv
Pot fi prezenți mai mulți factori de risc sau să rămână la nivel de prevenție toată această etapă, evoluția zilnică fiind una favorabilă, o fereastră către oportunități de sănătate. Important este să avem disponibilitatea de a înțelege tot fluxul, de a defini un plan de acțiune la nivel personal, de a ne raporta la această perioadă prin noile roluri, resurse, adresabilitate.
Dați-vă șansa să fiți în cea mai bună formă personală indiferent de etapa de viață la care vă raportați.