Într-o eră a progresului medical fără precedent, longevitatea a devenit o preocupare majoră pentru mulți dintre noi. Dar ce anume determină durata vieții noastre și cum putem, noi, ca indivizi, să ne îmbunătățim șansele de a trăi o viață lungă și sănătoasă?
Deși noțiunea este vehiculată intens de doar câțiva ani, conceptul de longevitate nu poate fi atribuit – cum ne-am obișnuit cu alți termeni – unui „inventator”, deoarece preocuparea oamenilor pentru a trăi mai mult a fost prezentă încă din vremuri antice. De la Hippocrate și Aristotel, care au scris despre bătrânețe și metode de a îmbunătăți longevitatea, și până la Avicenna din Persia medievală, cel care a sintetizat cunoștințele despre longevitate ale generațiilor anterioare, dorința de a afla secretul unui trai de lungă durată a fost o preocupare constantă.
Și alchimiștii au căutat elixirul vieții eterne, iar în secolul al XIX-lea, Elie Metchnikoff a fost un pionier în gerontologie, studiind mecanismele biologice ale bătrâneții și propunând idei despre cum s-ar putea prelungi viața. Preocuparea pentru longevitate este o temă veche și complexă, care a evoluat pe măsură ce oamenii au înțeles mai bine biologia și mediul înconjurător. Dar accesul la informație a făcut ca longevitatea să-și capete, în zilele noastre, statutul de știință. Și, din fericire, datele care pot determina prelungirea vieții sunt la îndemâna oricui, constând în simpla adaptare a stilului de viață.
În prezent, conceptul este încă în „contre-jour”, dacă mă întrebați pe mine. Pentru că ceea ce, la un moment dat, părea doar o nouă „modă” începe să capete coordonatele unei noi discipline care ar trebui să domine toate aspectele vieții, de la început și până la sfârșit (dacă îți însușești noțiunile, sunt șanse să fie foarte departe): în educația de acasă, la școală, în viața de zi cu zi și în societate, mai ales că multe dintre principiile longevității sunt la îndemâna oricui: nutriție simplă și sănătoasă, mișcare, odihnă… cam tot ce definește o viață echilibrată.
Dar poți face mai mult decât atât. Ultimii 30 de ani au fost marcați de progrese științifice și tehnologice de amploare, care au fost ulterior puse inclusiv în slujba acestui deziderat, poate cel mai important dintre ele. Pentru că longevitatea înseamnă, în primul rând, evitarea bolilor sau afecțiunilor care pot slăbi în timp sănătatea, iar noile tehnologii exact asta urmăresc. Sigur, piața este supra-saturată de promisiuni deșarte și în acest domeniu, motiv pentru care ne-am hotărât să facem chiar noi lumină, cu ajutorul unui expert în domeniu, care a și fondat un „laborator” de longevitate, un loc unde cele mai eficiente tehnologii își unesc forțele pentru a furniza rezultate vizibile.
Orice plan de susținere a longevității începe cu un set complex de investigații, în urma căruia se vor stabili următorii pași. Abordate dintr-o perspectivă holistică, aceste analize evaluează organismul 360 grade, incluzând teste de sânge ce oferă o situație detaliată a stării metabolice, nutriționale și hormonale. Teste precum VO2MAX, care măsoară rata maximă de consum de oxigen în timpul exercițiilor fizice, OligoScan, ce măsoară nivelurile de metale grele și expunerea la metale toxice, InBody 270, care arată compoziția corporală, inclusiv masa musculară, masa grasă și apa corporală, suPAR, care detectează inflamația cronică, și multe altele oferă informații esențiale despre condiția actuală a organismului și nevoile sale imediate și pe termen lung. Desigur, sunt luați în calcul inclusiv factori genetici; rata de îmbătrânire Dunedin evaluează ritmul de îmbătrânire – semnificativ diferit de la o persoană la alta – folosind markeri de epigenetică avansată.
După ce toate aceste date sunt analizate în cel mai mic detaliu, planul de longevitate recomandat este 100% personalizat, incluzând atât proceduri specializate, cât și măsuri de optimizare a stilului de viață de urmat acasă.
Sunt câteva zeci de tehnologii cu beneficii dovedite în ceea ce privește posibilitatea de a ne extinde viața. Cumulate, acestea pot face minuni, oferind rezultate atât imediate, cât, mai ales, pe termen lung. Una dintre acestea este terapia cu oxigen hiperbaric (HBOT), aplicată într-o capsulă hiperbară. HBOT implică respirarea oxigenului aproape 100% într-o cameră sub presiune. Într-un mediu normal, oxigenul este transportat prin organism de celulele roșii din sânge. Dar, în capsula hiperbară, oxigenul este dizolvat direct în plasma sangvină, care poate ajunge la țesuturile care ar putea fi blocate sau deteriorate. Acest lucru se datorează Legii lui Henry, conform căreia cantitatea de gaz care se dizolvă într-un lichid este proporțională cu presiunea gazului deasupra lichidului. Efectele confirmate în multiplele teste efectuate arată că HBOT reduce inflamația cronică, care apare atunci când celulele private de energie strigă după ajutor, declanșând un răspuns imun persistent pe termen lung. De asemenea, îmbunătățește circulația și acuitatea mentală, funcția cognitivă și concentrarea. La fel de importantă, creșterea lungimii telomerilor este un aspect esențial legat de longevitate – telomerii sunt „capacele” de protecție de la capetele cromozomilor, care se scurtează pe măsură ce îmbătrânim.
Despre terapia cu lumini LED s-a tot vorbit în ultimii 20 de ani, iar în strategia pro-longevitate, lumina roșie/infraroșie a dovedit rezultate remarcabile în stimularea activității celulare. Principiul este cât se poate de simplu: lumina este absorbită de mitocondrii (centrala electrică a celulei), ajutând celulele să producă mai multă energie (ATP), ceea ce poate, efectiv, genera întinerirea. Este ca și cum ai oferi celulelor corpului un impuls de energie, ajutându-le să funcționeze la cel mai bun nivel. Această energie suplimentară ajută celulele să se repare, să se regenereze și să reducă stresul oxidativ. Efectele se văd la nivelul pielii, dar în profunzime, terapia stimulează vindecarea țesuturilor, reduce inflamația, stimulează recuperarea și performanța musculară (inclusiv sportivii folosesc adesea RLT pentru a îmbunătăți recuperarea după exerciții fizice intense), îmbunătățește somnul, dar și funcția cognitivă.
Răzvan Preduchin este cofondator și General Manager la Expand Labs, un „hub” dedicat sănătății preventive, longevității și biohackingului, care și-a propus să abordeze acest deziderat comun la cel mai înalt nivel, reunind cele mai importante date obținute în ani de cercetare, al căror efect benefic a fost confirmat și răsconfirmat în practică. Aceste descoperiri majore, în paralel cu studiile de biomecanică, nutriție, psihologia schimbării, dar și cu efortul fizic susținut, pe care Răzvan le-a întreprins în decursul anilor, au stat la baza fondării acestui laborator de longevitate, o investiție de un milion de euro.
Efecte similare are și sauna cu infraroșu, mai ales dacă este asociată cu baia de gheață. Terapia prin saună cu infraroșu folosește lumina pentru a încălzi corpul direct, fără a încălzi aerul din jurul tău, asemenea saunelor tradiționale. Acest lucru permite organismului să transpire și să se detoxifieze la temperaturi mai scăzute, o modalitate mai confortabilă, dar eficientă de a promova vindecarea, relaxarea și bunăstarea generală. De asemenea, căldura profundă favorizează transpirația, ceea ce ajută corpul să elimine toxinele, inclusiv metalele grele și alte substanțe nocive, precum poluanții din mediu. Deloc de neglijat, această terapie susține pierderea în greutate: creșterea temperaturii centrale poate stimula metabolismul, amplificând arderea de calorii.
Poate că baia de gheață nu sună tocmai… tentant, dar datele științifice te-ar putea face să te răzgândești. Terapia cu apă rece (cu gheață, brrr…!) stimulează procesele naturale de vindecare a corpului, îmbunătățește circulația și stimulează bunăstarea mentală și fizică. Astfel, când te scufunzi în apa rece, apar mai multe răspunsuri fiziologice importante, de la stimularea endorfinelor la contractarea vaselor de sânge, care împinge sângele departe de extremități și-l direcționează către organele centrale. Ulterior, când te încălzești, fluxul sangvin crește către mușchi și țesuturi, ajutând la recuperare. Expunerea la apă rece declanșează și producția de proteine de șoc rece – care protejează celulele de stres –, îmbunătățește claritatea mentală și starea de spirit, întărește funcția imunitară și, din nou un efect extrem de dorit de multe dintre noi, susține pierderea în greutate.
Dacă baia de gheață nu sună chiar atât de îmbietor, sauna cu ozon e ca o gură de aer proaspăt. Înmulțită cu… infinit! Pentru că terapia în saună cu ozon combină beneficiile terapeutice ale ozonului (O3) și aburului, într‑un mediu de saună. Organismul este expus la abur cald și ozon, care pot pătrunde în piele și pot intra în fluxul sangvin, oferind o serie de beneficii pentru sănătate, de la detoxifierea organismului la stimularea sistemului imunitar și stimularea vindecării, plus o stare imediată de relaxare. Ozonul ajuns în organism stimulează producția de antioxidanți, îmbunătățește sănătatea pielii și, în plus, grație mediului specific de saună, susține și pierderea în greutate.
Am lăsat la final ceva care, deși sună un pic… înfricoșător, s-a dovedit, în repetate rânduri, „o descoperire importantă pentru omenire”: terapia cu câmpuri electromagnetice pulsate (PEMF). Total neinvazivă, aceasta folosește unde electromagnetice de joasă frecvență pentru a stimula și reîncărca celulele din corp. PEMF reduce inflamația prin îmbunătățirea fluxului sangvin și a funcției celulare, îmbunătățește circulația, ajutând la furnizarea de oxigen suplimentar și nutrienți țesuturilor, îmbunătățește calitatea somnului, având un efect calmant asupra sistemului nervos, și susține inclusiv sănătatea oaselor, printre multe alte beneficii.