Odată cu debutul noului an școlar și cu venirea toamnei, sănătatea emoțională a celor mici intră și mai puternic în acțiune. Ea influențează sistemul imunitar, funcționarea organelor și a proceselor vitale care dau vigoare și energie organismului.
Soluții „magice” ale sănătății emoționale?
În primul rând trebuie să știi că nu există soluții magice de întărire a sănătății emoționale, cum nu există nici pentru întărirea imunității sau pentru cine știe ce altă problemă legată de sănătate. Și nu există niciun superaliment, supliment alimentar sau ulei esențial care să-ți țină copilul departe de boli. Sau, cel puțin, nu în sensul în care te aștepți să o facă!
Sistemele din organismal uman funcționează optim dacă sunt îndeplinite câteva condiții esențiale. Iată-le: echilibrul psiho-emoțional, alimentația corectă, somn suficient și liniștit și, nu în ultimul rând, mișcarea. Dar, să le detaliem pe rând.
Legăturile secrete ale sănătății emoționale
În primul rând, e important să știi că sănătatea emoțională stă la baza piramidei imunității. Studiile din ultimele decenii au evidențiat o mulțime de dovezi privind similitudinile și suprapunerile între răspunsurile imune și stările emoționale. Legătura dintre cele două este complexă, dar e suficient să știm că stările emoționale negative, fie ele de scurtă durată sau îndelungate, duc la creșterea unor biomarkeri precum cortizolul și la scăderea celulelor „ucigașe” naturale (NK), care au rolul de a ataca celulele infectate. Astfel de modificări fiziologice slăbesc capacitatea de răspuns a sistemului imunitar.
Prin urmare, reține că…
…niciun medicamnent, supliment alimentar, ulei esential sau alte așa-zise „întăritoare ale imunității” nu au efect dacă nu îți susții copilul emoțional (să petreci timp de calitate cu el, să-l asculți, să îi crești încrederea în sine), dacă nu îi asiguri o alimentație sănătoasă, echilibrată, dacă nu îl îndrumi spre dezvoltarea unor rutine sănătoase (somn, odihnă, mișcare în aer liber, sport). Prin urmare, dragi părinți, concentrați-vă pe capacitatea voastră de a-i iubi necondiționat pe cei mici și de a-i înțelege, de a le alunga anxietățile, neîncrederea în forțele proprii, tristețile și stresul generat de responsabilitățile școlare. Dar, mai ales, faceți-vă timp pentru a-i lua din fața ecranelor, de a avea rutine clare și plăcute în viața de familie. Toți suntem ocupați, dar trebuie să avem măcar masa de seară împreună, să nu sărim peste povestea de seară sau peste un mic moment de tandrețe, ca semn de „noapte bună“. E important, de asemenea, să asigurăm o atmosferă de calm și înțelegere între toți membrii familiei.
Iar acestea sunt doar o parte din „cărămizile“ care „zidesc“ rezistența organismului în fața bolilor.
Mișcarea? Da, face miracole!
Da, mișcarea în aer liber este o cale sigură de creștere a imunității. Dacă această mișcare este constantă și suficientă, câștigul în sănătate este neprețuit. Iar dacă se transformă în sport pe care copilul să-l practice constant, de-a lungul vieții sale, familia îi asigură o moștenire extraordinară. Dar mișcarea asigură și sănătatea emoțională a celor mici. Ea dă încredere în sine, armonie în relațiile și interacțiunea cu alți copii, călește organismul, asigură o funcționare optimă a tuturor sistemelor orgnismului, dezvoltă capacitățile de coordonare, de concentrare și cresc capacitățile de integrare și de adaptare în colectivitate.
Dar iată un aspect la care trebuie să fim atenți ca părinți: să nu transmitem copiilor propria anxietate și emoții negative. Comportamentul nostru, modul în care comunicăm, ce comunicăm, modul în care reacționăm, se transmite celor mici la nivel conștient și subconștient.
Sfatul pediatrului
4 condiții ale sănătății emoționale
- Odihna. Este la fel de importantă ca și hrana. Activitățile școlare și extrașcolare pot fi obositoare, fiind pline de cerințe și exigențe. Așa că, orice copil trebuie să aibă timp pentru relaxare, pentru activitățile preferate.
- Programul. Bine organizat, poate reduce solicitarea fizică și psihică. În cadrul programului zilnic, locul cel mai important îl are somnul. El este principala cale de refacere a organismului după consumul de energie cotidian. Un copil care nu doarme suficient va fi stresat și agitat, va avea un randament scăzut la școală și va interacționa mult mai greu cu cei din jur. Sănătaea emoțională este strâns legată de respectarea orelor de somn, dar, după cum știm chiar din primele luni de viață ale copiilor noștri, la fel de legată de somn este și sănătatea fizică. Creșterea se produce în orele de somn, organele întregului organism au un „orar” de noapte important, în care se refac sau favorizează desfășurarea unor procese esențiale pentru funcționarea organismului.
- Eliminarea stresului și emoțiilor negative. Ele împiedică buna funcționare a sistemului imunitar, micșorează capacitatea de concentrare și randamentul intelectual, influențează negativ digestia și multe altele.
- Uleiurile esențiale nu tratează direct cauza. Doar ne susțin în acest proces și pot trata unele simptome. Uleiurile esențiale au potențial extraordinar în a stimula creierul să secrete neurotransmițătorii care ne dau o stare de bine și ne țin departe de gândurile negative.
Dr. Valeria Herdea, Medic Primar Medicină de Familie, Asociația Română pentru Educație Pediatrică în Medicina de Familie (AREPFM)