„Starea de bine„ are o definiție unică pentru fiecare dintre noi, fiind raportată la ceea ce determină și menține o stare de bine la nivel individual. Această stare de bine este influențată de starea de sănătate fizică, mentală, emoțională, sănătate despre care se vorbește în mod constant, dar superficial fără o înțelegere a ceea ce poate însemna starea de sănătate pentru propria persoană.
Atunci când vorbim despre sănătate este important să definim ce înseamnă un stil de viață sănătos, ce implicații are în modul care ne organizăm programul de zi cu zi fiecare dintre noi. Stilul de viață se construiește pe șase piloni importanți în egală măsură, și anume: alimentație, somn, mișcare, calitatea relațiilor, gestionarea dependențelor, reziliența la stres. Oricare dintre aceste șase direcții se integrează cu superficialitate, pierdem cu ușurință echilibrul atât de mult dorit și atât de ușor de pierdut. Starea de oboseală este determinată de un mod disfuncțional de a echilibra energia primită cu cea consumată, dar mai ales de ruptura de propriile nevoi, dintr-o aparentă lipsă de timp.
Sănătatea este rezultatul comportamentelor constante, manifestate cu seriozitate și statornicie, iar starea de oboseală pe care o regăsesc în rândul multor copii, adolescenți, adulți (atât femei, cât și bărbați) mă ajută să definesc starea de oboseală ca fiind un rezultat al haosului de peste zi, de peste noapte, de peste ani și ani de nepăsare, omitere sau comitere.
Starea de oboseală a devenit o normalitate, un firesc care, de fapt, este un nefiresc, cu atât mai mult cu cât aceasta este manifestată încă de la trezire și ne definește felul de a fi, de a ne raporta la propriile rezerve, de a face cunoștință cu propriul potențial. Orice mașină ați avea, sunt convinsă că primul beculeț aprins la bord, sau prima zgârietură, sau primul scârțâit v-ar trimite în cel mai bun service, la cel mai bun specialist, astfel încât să găsiți soluția potrivită la momentul potrivit. Dar pentru corpul dumneavoastră cum identificați soluția potrivită, mai ales atunci când v-ați obișnuit să funcționați cu diferite stări de disconfort definite ca parte din starea generală de „bine”? Orice durere, presiune, stare de rău trebuie discutată în termeni de cauze, fără o manipulare punctuală a simptomelor, căci astfel nu reușiți să investiți în propria stare de sănătate, ci vă îndepărtați ușor, dar sigur de echilibrul mult dorit, dar neatins.
Fie că vorbim de o oboseală fizică sau mentală, resursele accesate de organism pentru o bună funcționare sunt limitate și poate fi prezentă o carență, o disfuncționalitate localizată oriunde, din cap până în picioare. Identificarea cauzelor, acceptarea planului de acțiune, implementarea acestuia, monitorizarea progresului până la atingerea obiectivului sunt pași importanți, fără de care nu putem avansa pe drumul propriei stări de sănătate.
Un creier hrănit corect, cu ceea ce are nevoie în contextul programului ce definește rutina zilnică, a activităților zilnice, coordonează și condiționează buna funcționare a întregului organism. Astfel, niciun dezechilibru presupus, identificat, diagnosticat nu trebuie tratat după ureche, după sfatul prietenei sau a familiei, după rezultatele obținute de o prietenă ca urmare a integrării unui plan de nutriție sau de suplimente. Particularitatea fiecărui plan de alimentație este definită la nivel individual, astfel încât și îmbunătățirea stării generale să fie una vizibilă. Starea de oboseală prezentă în rândul profesioniștilor care ocupă funcții de conducere este corelată cu un program încărcat, cu activități intelectuale intense, dar orice activitate dorim să desfășurăm trebuie susținută din farfurie, astfel încât starea de oboseală să nu existe. În condițiile în care în agenda zilnică nu există loc pentru hidratare, pentru somn, pentru mișcare, pentru mese savurate în tihnă, pentru activități care să neutralizeze stresul de zi cu zi… cu siguranță că nota de plată pe sănătate va veni și dependențele se vor instala, indiferent care este zona de confort regăsită în farfurie sau în pahar.
În mod frecvent, mâncarea este asociată cu „starea de bine”, ne conectăm ușor cu mâncarea pentru a ne refugia sau pentru a ne recompensa, deoarece este un limbaj ușor de accesat. Atunci când mâncarea ne oferă o aparentă siguranță psiho-emoțională, uităm de alegerile raționale, uităm de nevoile reale ale organismului și suntem ghidați de impulsivitate sau compulsivitate în alegerile de zi cu zi.
Este nevoie să ne definim la nivel individual o trusă de prim ajutor, pe care să o accesăm în condiții de stres și care să conțină soluțiile potrivite pentru fiecare dintre noi, altele decât cele cu implicare calorică. Astfel, avem șansa să ne conectăm cu noi înșine, să vedem ce ne bucură în mod real, ce ne ajută să gestionăm perioadele stresante, ce soluții găsim pentru relaxare, cum ne regenerăm, cum ne încărcăm bateriile pentru a merge mai departe, pe drumul bucuriei de a trăi zi de zi atât la nivel personal, cât și la nivel profesional.
Cu cât ne conectăm mai des cu mâncarea în condiții de stres, cu atât această atitudine devine un comportament firesc și acolo ne găsim refugiul, activând autodistrugerea și creăm astfel contexte favorabile pentru o îmbătrânire celulară, pentru diferite procese inflamatorii.
Mă uit cu tristețe la copii, la adolescenți, care experimentează o stare de oboseală cronică asociată cu o supraalimentare, ceea ce determină creșteri mari de greutate, lipsă de concentrare, afectarea calității gândirii, modificări semnificative ale calității pielii. Orice stare de oboseală prezentă la adolescenți este transpusă într-o dependență de cafea, covrigi, gogoși, ciocolată, biscuiți, pizza, paste, cartofi, carne, ceea ce nu poate oferi o perspectivă optimistă în termenii uzurii și a degradării celulare.
Prezența calitativă a părinților este valoroasă și reprezintă o sursă vie de inspirație, un reper în ceea ce privește respectul față de sine, crearea unei rutine zilnice, care să fie un suport pentru întregul organism, pe tot parcursul vieții.
Nutriția creierului se definește ca fiind fundația stării de sănătate, iar rezervele pe care le accesează creierul ar trebui să facă parte din programul anual de evaluare, astfel încât să corectăm din mers ceea ce este de corectat și să ne dăm șansa să fim în cea mai bună formă a noastră.
Așadar, dacă ați obosit să fiți obosiți, verificați la nivel sangvin care este starea generală, optimizați toate rezervele pe care le accesează organismul, testați-vă și identificați care sunt alimentele potrivite, ce intoleranțe aveți, ce profil metabolic ați moștenit, ce vârstă metabolică aveți și de aici se trasează un plan personalizat care să răspundă la toate nevoile organismului, indiferent de etapa de vârstă. Astfel, performanțele fizice și mentale nu vor mai fi stimulate punctual de două bombonele sau de trei cafele, ci vor fi hrănite zi de zi, pas cu pas și vor defini o nouă realitate personală. Fiți în cea mai bună formă definită la nivel personal!