FacebookTwitterLinkedIn

O forma comuna de tulburare mintala a populatiei, depresia este asociata cu morbiditate si mortalitate in tarile dezvoltate sau in curs de dezvoltare. Un episod depresiv este un sentiment de tristete care persista, un sentiment de gol interior, de inutilitate si de pierdere a oricarui interes sau a placerii chiar, care poate sa duca la afectarea modului in care simte o persoana, in care gandeste sau in care se comporta, rezultatul final fiind aparitia unor probleme emotionale sau fizice. Practic, persoana in cauza isi pierde dorinta de a trai, avand dificultati de a-si desfasura activitatile cotidiene sau pe cele de serviciu. Elementul esential pentru a spune ca o persoana trece printr-un episod depresiv il reprezinta perioada de cel putin 2 saptamani, in care persoana in cauza experimenteaza lipsa interesului si a placerii pentru aproape toate activitatile, sufera modificari in apetit sau greutate, somn si activitate psihomotorie, energie scazuta, dificultate in gandire, concentrare sau luarea de decizii, idei recurente de moarte sau suicid.

Uneori, este foarte greu sa se descopere ca o persoana sufera de depresie, fie pentru ca acesta nu baga in seama aceasta stare de tristete continua, fie ca ii este frica sa nu fie considerat bolnav psihic si etichetat de catre societate. Conform studiilor de specialitate, primul episod depresiv este, de obicei, legat de schimbarile importante din viata (ex. moartea cuiva apropiat, divort etc) sau determinat de perturbari psihice (vulnerabilitate psihologica, strategii disfunctionale de adaptare).

Traversarea unui episoad depresiv presupune predispozitii crescute pentru episoade depresive ulterioare, un episod creste riscul cu 50%, doua episoade cu 70%, trei sau mai multe episoade cu 90%.

In episodul depresiv, din punct de vedere clinic, procesele senzoriale, cognitive si afective sunt evidente, pe cand, in privinta celor cu o structura de personalitate depresiva ele functioneaza intr-un mod subtil, cronic, structurat si se autoconserva, ceea ce indica si conduce la depresia functionala.

Din pacate, aceasta afectiune nu va trece singura si necesita tratament adecvat pe termen mai lung sau mai scurt. Din acest motiv, o astfel de persoana trebuie sa fie diagnosticata de psihiatru si de psihologul clinician, care va sti exact ce trebuie sa faca pentru a fi de ajutor.

Iata cateva lucruri pe care trebuie sa le stii pentru a primi ajutor in cazul unui episod depresiv!

Psihoterapeutul si psihologul clinician Catalin Durla de la Clinicaaproape.ro face cateva recomandari, care puse in practica pot fi de real ajutor si imbunatati calitatea vietii,  …persoanele depresive invatand cum sa gestioneze mai bine problemele cu care se confrunta.

  • Terapia cognitiv-comportamentala poate fi considerata o metoda eficienta in tratarea depresiei, cel care se confrunta cu un episod depresiv putand sa se adapteze mai bine la criza, inlocuind comportamentele negative cu unele sanatoase, dezvoltand experiente pozitive in raport cu ceilalti, gasind diferite solutii bune la problemele pe care le are, recastigand sentimentul de satisfactie sau controlul asupra propriei vieti etc.;
  • Medicamentele si psihoterapia individuala sunt considerate tratamentele adecvate intr-o astfel de situatie. Ajutor se poate primi de la medicul de familie si de la psihiatru, cei care vor prescrie medicamentele de care va fi nevoie pentru a obtine o ameliorare a simptomelor, dar si de la un psiholog. Acest tip de tratament chiar functioneaza, pastilele putand fi combinate pentru a fi mai eficiente, evident ca doar de catre medic.
  • Comunicarea deschisa – Desi ii poate fi dificil persoanei sa impartaseasca prin ce trece, este extrem de benefic sa discute cu prieteni, familie sau cineva care a avut o experienta similara. A le vorbi despre cum se simte nu reprezinta un semn de slabiciune, ci unul de curaj si responsabilitate.
  • Practicarea zilnica a unor exercitii fizice – Exercitiile fizice pot creste productia de endorfine din corp, hormoni care imbunatatesc starea de spirit, cresc nivelul de energie si includ modificari benefice in toata activitatea psihomotorie.
  • Alimentatia echilibrata – Este recomandat sa consume cat mai multe legume si fructe proaspete si sa evite alimentele bogate in zahar, deoarece fluctuatiile glicemice pot contribui la nivel de stres si intaresc sentimentele de culpa si inutilitate.
  • Respectarea programului de odihna si somn – cu cat programul(8h) si mediul de somn sunt aplicate, cu atat mai odihnitor va fi somnul si mai buna va fi starea pacientului pe timpul zilei urmatoare.
  • Oferirea de mai mult timp in natura – lumina soarelui favorizeaza relaxarea si reface nivelul de endorfine eliberat – hormoni care reduc imbunatatesc apetitul, reduc starea de agitatie si ofera o stare de bine per total.
  • Este important ca persoana care trece printr-un episod depresiv si ia un tratament cu medicamente antidepresive sa fie supravegheata, mai ales cand schimba doza sau tipul de pastile pe care le ia in mod curent;

O solutie necesara in anumite momente cand situatia pare scapata de sub control poate sa fie internarea in spital (de exemplu, situatiile in care persoana depresiva vrea sa-si faca rau singura sau sa raneasca pe altcineva, nu poate sa se ingrijeasca singura). In ultima vreme sunt apreciate si spitalizarile partiale sau tratamentul de zi.     

In concluzie, persoanele care vor sa se bucure de sanatate si sa depaseasca episoadele depresive trebuie sa arate celorlalti din jur starea in care se afla si sa ceara ajutor. Cu tratamentele potrivite situatia se va imbunatati si viata poate sa fie mult mai apreciata. 

Surse foto:

pixabay.com