Un simplu abonament la sala de forță îți permite să lucrezi la condiția ta fizică, prin ridicarea de greutăți într-un ritm susținut și supravegheat de antrenorul tău. Astfel, pe baza unui cadru corect de antrenament și a sfaturilor primite în sală, poți obține rapid rezultate vizibile.
Pentru un start cu dreptul al primei sesiuni de antrenamente la sala de forță, pune pe listă cele mai importante piese de echipament pentru o astfel de mișcare. Vezi mai jos care sunt acestea, ce beneficii oferă și cum le alegi pentru a-ți susține efortul depus.
1. Îmbrăcămintea pentru sala de forță
Alege piese vestimentare ce pot asigura următoarele beneficii la antrenamentele cu greutăți:
- -confortul asigurat de proprietățile materialelor și texturilor
- -libertatea de a executa corect seriile de exerciții
- -doza binemeritată de coolness, cu care să poți fi asociat în sală.
1.1. Tricoul pentru sala de forță
Alege un produs ce permite o ventilație excelentă a pielii, atunci când efortul depus generează un nivel firesc de transpirație. Evită materialele ce rețin fluidele corporale, deoarece activează senzația de umezeală și produc un aspect vizual ușor neplăcut.
Alege un produs cu care poți realiza în mod corect flexiile de brațe, sau cele de trunchi, asigurându-te că o mișcare completă, tur-retur, nu este inhibată de materialul inflexibil al tricoului pe care îl porți în sală.
Evită să porți alb la sală, deoarece contactul inevitabil cu anumite elemente de antrenament va determina murdărirea acestuia, într-un timp cât se poate de scurt. Lasă acasă tricourile cu imprimeuri sau foarte colorate și oferă-le celor din acel spațiu respectul cuvenit, prin alinierea la o ținută specifică antrenamentelor, cu care poți inspira pasiunea pentru sală.
1.2. Pantalonii pentru sala de forță
Pentru activitatea propriu-zisă cu greutăți, pantalonii de sală scurți reprezintă cea mai bună opțiune. Trebuie să fie suficient de largi, pentru a putea realiza complet flexiile la presa pentru coapse, sau cele de la aparatul cu scripete pentru gambe.
Însă poți adăuga în geanta de sală și o pereche de pantaloni de trening lungi, atunci când temperatura ambientală din sală nu este pe placul tău, sau pentru a-i purta atunci când vii, sau când pleci de la sală. Comanda pantaloni de trening pentru barbati de la Decathlon.ro
2. Încălțămintea pentru sala de forță
Atunci când pășești în spațiul dedicat antrenamentelor, pantofii sport pe care îi porți trebuie să asigure următoarele beneficii:
- -stabilitate pentru reprizele de cardio pe bandă
- -confort pentru poziția de lucru bipedă, dar și pentru lucrul la presă
- -respirabilitate optimă a picioarelor, indiferent de tipul exercițiului.
Adidașii ideali pentru sală sunt prevăzuți cu talpă ce oferă aderență si confort, la fiecare pas pe care îl realizezi. Alege un model ce dispune de un strat de spumă EVA pentru absorbirea șocurilor, în special, în zona călcâiului.
Adidașii de sală trebuie să asigure picioarelor confort termic și respirabilitate, așadar, probează un model construit dintr-un mesh ce asigură aceste funcții de bază.
3. Accesoriile pentru sala de forță
Pentru un echipament de sala complet, vei mai avea nevoie de:
- – Geanta de sală – alege un produs dintr-un material conceput să reziste la greutăți medii sau mari și care poate fi purtat fără probleme atât în mână, cât și pe umăr.
- – Prosopul de sala – îți recomandam să pui în geantă un prosop de sală curat, pe care să te așezi atunci când lucrezi la aparatele din acest spațiu. Acesta joacă rolul de strat intermediar între spatele / șezutul tău și suprafața respectivă, împiedicând astfel răspândirea inestetică a transpirației pe acele zone.
- – Manusile de sala – esențiale în antrenamentele pentru brațe, spate și umeri, mănușile pentru sală fără degete permit o priză excelentă pe suprafața de contact și minimizează riscul producerii bătăturilor inestetice din palme.
- – Recipientul pentru apa – alege un produs cu forma ergonomică și muștiuc, element de design ce împiedică răspândirea lichidului din interiorul său. Poți miza pe varianta unui recipient pentru apă într-o nuanță neon, simplu de sesizat în spații extinse.
Sfaturi pentru cei care merg la sală
Echipamentul pentru sala de forță este pregătit? Înainte de a începe antrenamentele cu greutăți, aruncă o privire peste următoarele sfaturi:
Începe fiecare antrenament cu sesiunea de încălzire corporală. Ignorarea acestei etape poate duce la probleme serioase de sănătate, ce te pot obliga să renunți la sportul tău preferat.
Dezvoltă-ți o rutină de antrenamente specifice. În funcție de nivelul tău de pregătire, obiectivele pe care le ai minte și logistica din sala respectivă, pune pe foaie o rutină de exerciții accesibile, pe care să le poți realiza corect și complet, însă fără a urmări niciodată o suprasolicitare a organismului.
Ia în calcul opțiunea colaborării cu un trainer. Dacă mergi pentru prima dată la sala de antrenamente, poți alege un abonament ce include și asistență din partea unui om cu experiența lucrului cu începători. Trainerul îți poate explica întregul proces de mișcare fizică și nu numai, de la încălzire la hidratare, de la dietă la realizarea corectă a seriilor de exerciții.
Ține cont de aceste sfaturi și recomandări de produs, deoarece mersul la sală aduce beneficii doar pe o bază compusă din disciplină, repetabilitate și răbdare. Alege corect echipamentul de sală și vei observa că elementele corecte îți permit libertate de mișcare, confort și rezistență la utilizare, pentru a te putea concentra mult mai bine pe obiective!