Suntem deja în 2023 de câteva luni și simți că ai intrat într-o rutină? Nu e prea târziu să faci o schimbare prin care să îți îmbunătățești anul și, de ce nu, chiar stilul de viață în general!
În continuare îți prezentăm 3 schimbări pe care să le faci anul acesta și cum îți poate îmbunătăți fiecare dintre ele viața de zi cu zi!
1. Vopsește-ți părul pentru o schimbare de look
Nimic nu îți va schimba starea de spirit anul acesta mai mult decât o schimbare de look! Vopsește-ți părul într-o culoare pe care nu ai mai încercat-o niciodată – cu atât mai mult dacă nu ți-ai vopsit deloc părul până acum. Te poți vopsi chiar singură, acasă! Iar dacă nu ești sigură ce nuanță să alegi sau ai ceva emoții, poți opta întâi pentru o vopsea de păr semipermanentă, trecând apoi la ceva mai de durată – o vopsea de păr permanentă, cu sau fără amoniac (cea fără amoniac fiind recomandată pentru persoanele cu păr și scalp sensibile).
Pentru a alege nuanța potrivită pentru tine, ține cont de subtonul pielii tale: nuanțele calde (blond auriu, blond caramel, arămiu, castaniu) merg cu un subton cald, iar nuanțele reci (blond platinat, roșcat aprins, castaniu închis, ciocolatiu închis, negru) merg cu un subton rece. Dacă nu știi ce subton ai, este foarte ușor să afli acasă: studiază-ți vasele de sânge de la încheietura mâinii, iar dacă venele sunt predominant albastre și mov, ai un subton rece; dacă sunt predominant verzi, ai un subton cald. În schimb, dacă sunt un mix al celor 3 nuanțe, ai un subton neutru, care permite o varietate mult mai mare de nuanțe.
Ce îți aduce această schimbare? Te va ajuta să te redescoperi: vei găsi modalități noi prin care să îți evidențiezi trăsăturile, te vor tenta idei noi de styling (atât al părului, cât și al ținutelor), te vei simți ca o nouă variantă a ta! Pare simplu, însă vei simți diferența!
2. Adoptă o dietă alimentară mai sănătoasă
Sănătatea este cel mai de preț lucru pe care îl avem, iar dieta alimentară o poate influența foarte mult. De la intoleranțe alimentare care duc la probleme digestive și kilograme în plus, la imperfecțiuni la nivelul tenului și risc sporit de apariție a diverselor boli, toate țin de alimentație.
Un regim alimentar sănătos se bazează pe echilibru: nu există alimente interzise, ci alimente care să fie bogate în nutienții esențiali – atât macronutrienți (proteine, lipide și carbohidrați), cât și micronutrienți (vitamine, minerale și antioxidanți). Astfel, trebuie să incluzi în alimentația zilnică produsele bogate în amidon (cereale și leguminoase), fructe și legume, lactate (în special produsele din lapte de oaie și capră), carne (ideal albă, slabă, ocazional carne roșie), fructe de mare, ouă, iar în cantități limitate, alimentele bogate în acizi grași esențiali (nuci, semințe, alune). Nu în ultimul rând, consumul de lichide este esențial: minimum 1,5 litri pe zi, în mare parte apă, dar și ceai sau cafea (neîndulcite) și, ocazional, sucurile de fructe sau anumite băuturi alcoolice.
Beneficiile sunt numeroase și importante: în primul rând, o alimentație sănătoasă te va ajuta să trăiești mai bine și mai mult, reducând semnificativ riscul de boli cardiovasculare, diabet zaharat sau diverse forme de cancer. Aceasta stimulează buna funcționare a digestiei și contribuie la menținerea unei greutăți sănătoase. Îți asigură resursele necesare de energie pentru a te bucura de un stil de viață activ și chiar pentru a-ți dezvolta musculatura. Nu în ultimul rând, contribuie la întărirea oaselor, a imunității și la buna sănătate a ochilor, dinților, părului, unghiilor, pielii.
3. Devino mai activă – și mai sănătoasă
Dacă și tu te-ai lăsat influențată de perioada pandemiei și de stilul „work from home”, poate ai adoptat un stil de viață mai comod, care tinde spre sedentarism. Pe de o parte, poate părea avantajos și relaxant, dar de fapt este în dezavantajul tău, afectându-ți somnul, capacitatea de concentrare, nivelul general de energie. De asemenea, lipsa mișcării (în special dacă stau mult la birou) poate duce la dureri de articulații sau de spate și, combinat cu o alimentație nu tocmai sănătoasă, și la luarea în greutate.
Cel mai important însă, sedentarismul poate spori șansele să te confrunți cu diverse afecțiuni care te pot afecta pe termen lung. Aici menționăm probleme de circulație (varice, tromboză), boli de inimă, hipertensiune, diabet zaharat sau obezitate. De asemenea, crește riscul de a avea diverse forme de cancer sau probleme asociate stării mentale, precum anxietate și depresie.
De ce te ajută sportul? Pe scurt, te ajută să lupți împotriva tuturor celor menționate mai sus – de la afecțiuni cardiovasculare la obezitate și depresie. Îți va menține atât corpul, cât și mintea sănătoase și, mai mult, te va ajuta să te bucuri de o siluetă de invidiat. Iar pentru a beneficia din plin de acest lucru, poți începe ușor, cu plimbări în oraș, alergat în parc sau exerciții simple acasă. În timp, poți ajunge să practici un sport de plăcere sau să îți faci abonament la sală. Iar efectele se vor vedea și se vor simți din plin!
Poate va fi mai greu la început, însă rezultatele acestor schimbări îți vor îmbunătăți în timp atât anul 2023, cât și anii ce urmează – în special dacă te ții de ele. Redescoperă-te și devino cea mai bună versiune a ta prin schimbări de look și de stil de viață care să te ajute să găsești echilibrul de care ai nevoie în 2023!