Niacinamida, cunoscută și sub numele de nicotinamidă, este o formă a vitaminei B3, fiind implicată în lupta împotriva radicalilor liberi și a stresului oxidativ [1]. Vitamina B3 joacă un rol important în asigurarea funcției de barieră a pielii, contribuind atât la protecția organismului, cât și la menținerea unui aspect plăcut și sănătos al pielii [2]. Citește în continuare și află cum te poți bucura și tu de toate beneficiile niacinamidei!
Surse de vitamina B3
Organismul tău are nevoie de vitamina B3 nu numai pentru protecția învelișului cutanat, ci și pentru buna funcționare a sistemului nervos și a metabolismului. Aportul corespunzător de vitamina B3 este necesar pentru a preveni apariția pelagrei, afecțiune determinată de carența de vitamina B3. Printre sursele alimentare de vitamina B3 se numără:
- Ficatul;
- Carnea de pui și curcan;
- Carnea de vită;
- Peștele;
- Orezul brun;
- Avocado [3];
- Ciupercile;
- Nucile [4].
Niacinamida este un ingredient folosit și la formularea unor produse cosmetice utilizate fie pentru menținerea sănătății și aspectului pielii (așa cum este cazul serului hidratant cu niacinamidă), cât și pentru tratarea unor afecțiuni dermatologice, inclusiv acneea și eczemele [2].
Beneficiile niacinamidei pentru piele
Efectul antioxidant
Speciile reactive de oxigen sunt compuși cu reactivitate înaltă care conduc la afectarea membranelor celulare sau a ADN-ului cauzând mutații sau moartea celulei. Niacinamida intervine în procesul de peroxidare lipidică determinat de speciile reactive de oxigen și restabilește nivelul de substanțe antioxidante necesare pentru combaterea stresului oxidativ [1].
Protecția împotriva factorilor de mediu
Radiația solară, poluarea și toxinele afectează celulele pielii, conducând în timp la îmbătrânirea lor și la pierderea funcțiilor specifice cu afectarea aspectului pielii, dar și a integrității acesteia. Niacinamida poate ajuta la întărirea funcției de barieră a pielii și la îmbunătățirea capacității acesteia de a se proteja împotriva factorilor externi care pot cauza îmbătrânirea prematură. În plus, niacinamida exercită un efect protector împotriva modificărilor celulare induse de expunerea la factori de mediu, contribuind la reducerea inflamației, a stresului oxidativ și a pigmentării produse de radiațiile ultraviolete și de materia particulată eliberată în atmosferă a urmare a poluării [1,2].
Efectul antiinflamator
Nicotinamida exercită un efect antiinflamator la nivelul celulelor pielii stimulate de bacteria Propionibacterium acnes, agentul cauzator al acneei. Prin scăderea sintezei mediatorilor cu efect inflamator, niacinamida poate contribui atât la ameliorarea leziunilor specifice acneei, cât și la scăderea roșeții și a răspunsului inflamator induse de expunerea la radiația UV.
Încetinirea îmbătrânirii
Celulele din pielea cu aspect îmbătrânit prezintă o concentrație mică de enzime al căror precursor este niacinamida. Datorită activității sale antioxidante și a efectului de creștere a expresiei colagenului și elastinei, suplimentarea aportului extern de niacinamidă a fost asociată cu scăderea atât a producției de specii reactive de oxigen, cât și a modificărilor legate de îmbătrânire [1].
În concluzie, niacinamida este o moleculă cu multiple efecte benefice pentru sănătatea și aspectul pielii tale, fiind implicată în protecția împotriva stresului oxidativ și a inflamației, precum și în reducerea simptomelor unor afecțiuni dermatologice. Discută și tu cu un medic dermatolog și află cum poți beneficia cât mai bine de toate proprietățile niacinamidei!
Surse informative
- Boo, Yong Chool. “Mechanistic Basis and Clinical Evidence for the Applications of Nicotinamide (Niacinamide) to Control Skin Aging and Pigmentation.” Antioxidants, vol. 10, no. 8, 2021, p. 1315., doi:10.3390/antiox10081315.
- Cherney, Kristeen. “Niacinamide: 10 Benefits for Skin, Topical or Supplement, Side Effects.” Healthline, Healthline Media, 29 Aug. 2018, www.healthline.com/health/beauty-skin-care/niacinamide.
- WebMD Editorial Contributors. “8 Foods High in Niacin and Why You Need It.” WebMD, 3 Nov. 2020, www.webmd.com/diet/foods-high-in-niacin-b3.
- Zhen, Ao Xuan, et al. “Niacinamide Protects Skin Cells from Oxidative Stress Induced by Particulate Matter.” Biomolecules & Therapeutics, vol. 27, no. 6, 2019, pp. 562–569., doi:10.4062/biomolther.2019.061.