Alegerea unui stil de viață sănătos în detrimentrul unuia nu tocmai benefic este recomandarea majorității specialiștilor în alimentație. Se presupune, cel puțin după cele mai recente cercetări în domeniu, că alimentația poate schimba viața și poate reduce riscul de îmbolnăvire. Dacă vrei și tu un restart, descoperă în rândurile următoare cum îți poți îmbunătăți dieta și schimba modul în care consumi alimentele.
Cum să gândești sănătos și să adopți un stil de viață pe măsură
- Reorganizează-ți cămara
“Ești ceea ce mănânci!” spune o vorbă nu tocmai pe placul gurmanzilor sau iubitorilor de mâncare nesănătoasă. O dietă echilibrată și folositoare întregului organism ar trebui să conțină fructe, legume, cereale, peste și lactate, consumate în mod corespunzător pentru a oferi boost-ul de energie și vitalitate atât de necesar organismului.
Poți începe prin a face ordine în cămară și a arunca tot ce până acum ți-a fost pe plac la leneveala de pe canapea: chipsuri, grisine, nachos, saratele, etc.
Alege în schimb fructele uscate cu un cosmun redus de zahăr, migdalele, nucile și semințele de dovleac pentru aportul ridicat de minerale și vitamine. Nu doar că vei avea gustări sănătoase, dar va fi un prim pas spre echilibru în alimentație.
- Culoare în farfurie – Consumă cât mai multe legume
Cele mai sănătoase legume sunt cele care oferă cantitatea optimă de vitamine necesare unei bune funcționari ale organismului. Adoptate în meniurile de zi cu zi, broccoli, conopida, lintea, roșiile, sparanghelul, vinetele, castraveții și dovleceii sunt adevărați protectori ai corpului datorită mineralelor și vitaminelor pe care le conțin. Vitamina D, de exemplu, se regăsește în ciuperci și orez, o combinație perfectă, dacă te gândeșți la faimosul Risotto și dacă vrei să îl introduci pentru o dietă echilibrată. Poți de asemenea să adaugi și suplimente de vitamina D și să oferi un extra boost de energie și sănătate corpului tău, permițând mineralizarea normală a oaselor. Pe Crudsisanatos.bio poți alege produse de acest gen, dacă ultimele analize indică un deficit de vitamina D.
- Nu uita de porțiile zilnice de fructe
Medicii specialiștii în nutriție recomandă consumul fructelor de sezon pentru “acapararea” celor mai esențiale vitamine și minerale. Așadar, pe timp de iarnă poți consuma banane, avocado, portocale, ananas, kiwi și mere, în timp ce toamna este dedicată strugurilor și nucilor. Primăvară te poți delecta cu căpșuni, coacăze, cireșe de mai, în timp ce vara te poți bucura de pepene, piersici, caise, prune, afine, fructe de pădure, zmeură și pere. Vei putea astfel să renunți la “ronțăiala” alimentelor fără valoare nutrițională și să adopți în schimb o alimentație cu adevărat benefică organismului tău.
În concluzie, o alimentație sănătoasă înseamnă un restart serios felului în care mănânci și un stil de viață echilibrat, pe care îl poți adopta pentru totdeauna. Poți renunța cu ușurință la obișnuințele alimentare anterioare și consuma în locul acestora produse care oferă necesarul zilnic de minerale și vitamine pentru o bună funcționare a corpului.
Sursă foto: pexels.com