Trecerea timpului își pune amprenta asupra stării de sănătate, iar munca la birou nu este lipsită de complicații. Activitatea susținută în aceeași poziție, pentru mai multe ore, stilul de viață abordat și dieta urmată pot să favorizeze apariția durerilor musculare și articulare.
Munca la birou poate să ducă în timp la apariția unor probleme de sănătate, cum ar fi durerile musculare și articulare. Fiecare profesie, de altfel, se poate confrunta cu probleme de sănătate pe fondul activităților specifice desfășurate.
Dacă lucrați la computer, adoptați o anumită poziție, pentru un număr mare de ore. În timp, organismul poate căpăta tare din cauza poziției. Grija pentru menținerea unei stări de sănătate cât mai bună trebuie să fie permanentă. Iată care sunt cele mai importante sfaturi și suplimente alimentare la care puteți apela pentru a vă susține organismul sănătos pentru mai mult timp.
1. Dietă echilibrată
Minte sănătoasă în corp sănătos. Vă sună cunoscut? Un stil de viață sănătos presupune ambele variante. Atât trupul, cât și mintea trebuie protejate și ajutate pentru a funcționa la capacitate maximă.
Dieta alimentară trebuie să fie echilibrată pentru a ajuta trupul, contribuind la sporirea atenției și menținerea energiei pe tot parcursul zilei. Cum se poate realiza acest lucru? Cu un consum de alimente de calitate, din toate grupele piramidei alimentare, pentru un aport corespunzător de nutrienți necesari bunei funcționări a organismului.
2. Ajutor de specialitate
Ce se întâmplă când munca la birou influențează stare de sănătate și apar durerile? Vizita la medic vă poate oferi un diagnostic complet și un tratament adaptat situației reale, atunci când este cazul. Dar dacă durerile musculare și articulare continuă? Puteți opta pentru alte forme de tratament decât cele prescrise de medic.
Dacă apelați la suplimente alimentare pentru dureri articulare și musculare, ideal ar fi să discutați cu medicul curant înainte de a lua orice decizie. Dacă nu cereți sfatul specialistului, citiți cu atenție prospectul și observați orice răspuns pe care organismul îl oferă. În cazul în care constatați reacții adverse, cereți ajutor medical de specialitate.
3. Hidratare optimă
Apa este vitală pentru organism și pentru buna desfășurare a tuturor proceselor din interiorul corpului. Pentru un trup sănătos este nevoie și de o hidratare corespunzătoare. Dacă nu depuneți efort fizic intens, acest lucru nu înseamnă că nu trebuie să beți multă apă, indiferent de sezon. În caz contrar, alături de sedentarism și obezitate pot să apară și problemele renale.
Extra tips: sucurile naturale din fructe sunt foarte bune. Atenție cu cantitățile, un pahar de suc conține mai multe fructe, deci un aport crescut de zaharuri. Hidratarea optimă trebuie să fie asigurată în cea mai mare proporție prin consum de apă.
4. Vitamine și minerale
Munca la birou poate presupune lipsa de mișcare, mese pe fugă sau în combinații care nu sunt propice organismului. Nefiind solicitantă din punct de vedere fizic, aportul de vitamine și minerale din fructe și legume este foarte important.
Fără produse de patiserie, grăsimi în exces, dar cu alimente bogate în vitamine și minerale esențiale pentru corp, nu vor exista probleme de sănătate.
Salatele de legume cu semințe, cerealele integrale cu lapte, produse derivate din lapte, fermentate, carne slabă la grătar – toate acestea, în combinații diverse, alături de fructe proaspete, sunt ideale în locul alimentelor de tip fast-food.
5. Terapii de recuperare
Atât pentru prevenirea durerilor musculare și articulare, cât și pentru tratarea acestor probleme, mișcarea este un element fundamental. Puteți identifica anumite proceduri de fizioterapie, kinetoterapie, masaj, acupunctură sau alte terapii complementare care să vă ajute să redobândiți flexibilitatea articulațiilor și a mușchilor.
Extra tips: la birou pot fi efectuate exerciții ușoare pentru mușchi și articulații. O dată pe oră este indicat să vă ridicați și să mergeți la oficiu fie și numai pentru a bea un pahar cu apă.
Grija pentru menținerea unei stări optime de sănătate pentru întregul organism trebuie să fie permanentă. Munca la birou poate fi solicitantă pentru articulații și mușchi, iar soluțiile țin de fiecare caz în parte. Consultați medicul când apar primele simptome ale unei probleme de sănătate, dar țineți cont și că stilul de viață trebuie să fie echilibrat, fără excese.
Surse de informare:
1. Nutrition and Myositis – https://www.hss.edu/conditions_nutrition-and-myositis.asp
2. What Helps for Joint Pain – https://www.webmd.com/rheumatoid-arthritis/drugs-for-ra-symptoms
3. Dietary Supplements: Regulatory Challenges and Research Resources – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5793269/
4. Joint Pain in the Workplace – https://blogs.cdc.gov/niosh-science-blog/2012/10/29/joint-pain/
5. Joint association of physical work demands and leg pain intensity for work limitations due to pain in senior workers: cross-sectional study – https://bmcpublichealth.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12889-020-09860-6