Cautare




, Contributor

Rețete |
|

Sandviciuri sănătoase…

De cum începe școala nu e un lucru ușor să-i oferi copilului tău o gustare sănătoasă, consistentă și plină de vitamine, astfel încât să-i ţină de foame și să-l ajute să facă faţă provocărilor școlare. Îţi oferim câteva idei de sandviciuri ce pot fi preparate ușor, cu ingrediente simple, dar foarte importante pentru sănătatea și dezvoltarea copilului tău.
 aboneaza-te
retete shutterstock_149499134

…cu jambon

Ingrediente
2 felii de pâine cu seminţe

1 linguriţă unt

2 felii  subţiri de jambon sau șuncă de pui

2 felii subţiri de cașcaval

Mod de preparare

Feliile de cașcaval le îmbraci în cele de jambon sau șuncă de pui. Ungi feliile de pâine cu unt, pui puţină salată pe una dintre felii, adaugi feliile de cașcaval și jambon și salată verde. Acoperi totul cu a doua felie de pâine și sandviciul este gata de pus în caserola pentru școală.

Alături de sandvici, în pacheţelul copilului așezi un măr sau o banană sau chiar un baton de cereale dacă are o zi mai lungă și mai solicitantă.

 

…Caprese

Ingrediente
3 felii de pâine de casă cu seminţe

unt

4 felii mozzarella

4 felii de roșie

1 vârf de cuţit cu oregano uscat

1 frunză mică de salată

câteva frunze de busuioc verde

Mod de preparare

Ungi feliile de pâine cu unt și așezi pe prima puţină salată verde, două felii de mozzarella, două de roșii și presari puţin oregano. Așezi și una sau două frunze de busuioc și acoperi cu a doua felie de pâine.

Așezi aceleași ingrediente și pe a doua felie de pâine, iar la final acoperi cu a treia felie de pâine.

Pui sandviciul în caserola pentru școală, mai adaugi un măr, câteva boabe de struguri și pacheţelul este gata!

Acest sandvici îl poţi prepara și din doar două felii de pâine, două de mozzarella și roșii.

 

…cu avocado și ou

Ingrediente
½ avocado mai mare

2 ouă

2 felii de pâine integrală

1 linguriţă zeamă de lămâie

1 praf de sare

1 frunză de salată

Mod de preparare

Scoţi miezul de la o jumătate de avocado, îl tai cubuleţe și îl stropești cu zeamă de lămâie. Fierbi ouăle tari, le cureţi de coajă, le tai cuburi și le amesteci cu avocado. Pui un praf de sare și omogenizezi compoziţia.

Aranjezi pe o felie de pâine jumătate de frunză de salată, pui compoziţia de avocado, salată și acoperi cu a doua felie de pâine.

Tai sandviciul în două și îl așezi în caserolă. Alături poţi pune o portocală decojită și bastonașe de legume (morcov, ardei gras, castravete…).

 

Postează un comentariu

sau înregistrează-te pentru a adaugă un comentariu.

*

Comentarii

Nu există comentarii