Cautare




, Contributor

DWF

AdNews |
|

Cele mai savuroase 6 shake-uri pe care să le savurezi în vara aceasta

În sezonul estival, pofta de mâncare scade simțitor din cauza temperaturilor ridicate, majoritatea oamenilor sunt cu gândul la vacanță, iar timpul pentru gătit este limitat. Dacă vrei să te bucuri de zilele însorite și, în același timp, să-i oferi corpului toate vitaminele și mineralele de care are nevoie, cel mai simplu este să savurezi un shake. Pe lângă faptul că este deosebit de gustos și hrănitor, acesta te va ajuta să elimini tentația de-a mânca tot felul de dulciuri și gustări mai puțin sănătoase. Iată cele mai delicioase shake-uri pe care le poți savura în timpul verii, pe caniculă:

Shake cu banane

Beneficiile acestor fructe pentru sănătate sunt incontestabile. Bananele stimulează producția de serotonină, sunt o sursă bogată de vitamina B6, conțin potasiu, fibre solubile și antioxidanți. Un pahar de shake cu banane are mai puțin de 250 de calorii și este foarte potrivit pentru diminețile de vară, deoarece îți oferă energie.

Poți să pregătești shake-ul dintr-o banană, un iaurt cremos, puțină scorțișoară, două linguri cu pudră de cacao și două cu unt de arahide. Toate aceste ingrediente se pun într-un blender împreună cu 4-6 cuburi de gheață, se mixează ușor și băutura este gata pentru a fi servită.

Shake cu căpșuni și portocale

Dacă-ți dorești un plus de vitamina C pentru a face față mai ușor zilelor toride de vară, amestecă într-un blender o cană de căpșuni, două portocale curățate de coajă, o jumătate de pepene galben și o roșie. Adaugă peste ele gheață și, în mai puțin de un minut poți savura un shake rece, extrem de bogat în vitamina C.

Shake verde

În cazul în care n-ai nimic împotriva unei combinații de fructe și legume, atunci începe zilele de vară cu un shake gustos. Pune în blender 2 căni cu frunze de spanac proaspăt, trei morcovi, două mere, câteva frunze de pătrunjel și o legătură cu frunze de mentă, ¼ portocale, ¼ lime, ¼ ananas, o jumătate de lămâie și un castravete. Ingredientele folosite pot fi proaspete sau congelate, iar dacă după ce le mixezi ți se pare că compoziția este prea groasă, mai adaugă gheață și amestecă din nou ori diluează shake-ul cu puțină apă rece sau chiar lapte vegetal.

Shake cu fructe și vanilie

Combinația de fructe și vanilie este perfectă pentru vară. Dacă obișnuiești să consumi înghețată ca să-ți potolești pofta de dulce sau să te răcorești, mai bine încearcă să o înlocuiești cu acest shake delicios. Ai nevoie de două banane, 200 de grame de fructe de pădure congelate, 200 de grame de căpșuni proaspete, 3 lingurițe de miere, un măr, esență de vanilie, un praf de scorțișoară și câteva frunze de mentă. Mixează toate aceste ingrediente împreună cu 100 ml de lapte vegetal, cum ar fi cel de soia, și savurează băutura cu puțină frișcă deasupra.

Shake cu avocado

Avocado este un fruct minune, așa că nu trebuie să lipsească din dieta ta de vară. Îl poți adăuga și în shake-uri, mai ales că are un gust aproape neutru, care nu influențează prea mult aroma celorlalte ingrediente folosite. Pulpa cremoasă și densă de avocado conține grăsimi mononesaturate, vitaminele A, C, D, E, K, B6 și B12, potasiu, luteină, acid folic sau antioxidanți.

Pregătește un shake prin combinarea a două linguri de avocado cu o piersică, jumătate de cană cu căpșuni, ¾ cană de iaurt degresat, o linguriță cu extract de vanilie și câteva linguri cu suc de rodie. Amestecă ingredientele în blender până ce obții consistența dorită și servește preparatul rece.

Shake detoxifiant

În anotimpul cald, mai mult ca oricând, organismul are nevoie de detoxifiere. Amestecă o banană cu puțină zeamă de lămâie, o lingură cu unt de migdale, o cană cu zmeură, ¼ cană cu frunze de spanac și o lingură cu semințe de in. Shake-ul este ideal pentru micul dejun și îl poți servi de 2-3 ori pe săptămână.

 

Shake-urile se pregătesc foarte ușor din ingrediente proaspete sau congelate. Sunt băuturi răcoritoare, perfecte pentru perioada caniculară când ai nevoie de ceva gustos, sățios și rece. Variantele de preparare sunt nelimitate, însă dacă n-ai timpul necesar pentru a pregăti băutura, comandă de la McDonald’s Delivery prin FoodPanda shake-ul preferat, acasă sau chiar și la birou, astfel încât să te poți bucura așa cum trebuie de combinațiile tale favorite.

Postează un comentariu

sau înregistrează-te pentru a adaugă un comentariu.

*

Comentarii

Nu există comentarii